PAPEL DA ATIVIDADE FÍSICA E NUTRIÇÃO NA MANUTENÇÃO DA SAÚDE ÓSSEA
DOI:
https://doi.org/10.64597/e6knza27Palavras-chave:
Tecido Ósseo, Exercícios Físicos, Nutrição, Vitamina D, CálcioResumo
O presente estudo realizou uma revisão integrativa da literatura com o objetivo de analisar o papel do exercício físico na saúde óssea e avaliar como a associação entre nutrição adequada e diferentes modalidades de exercício contribui para a remodelação do tecido ósseo e para o aumento da densidade mineral óssea (DMO). A pergunta norteadora foi: quais são os principais benefícios da atividade física para a saúde óssea? Foram selecionados artigos publicados entre 2003 e 2025, disponíveis nas bases Periódicos CAPES, PubMed, SciELO e Google Acadêmico, que apresentaram relevância significativa para a temática. Os resultados demonstraram que a alimentação equilibrada é fundamental para o desempenho físico e a manutenção da integridade óssea, fornecendo substratos essenciais para os processos de formação, reparo e preservação do tecido. Nutrientes como cálcio, proteínas e vitamina D são determinantes para a saúde óssea, e sua deficiência aumenta o risco de perda mineral e fraturas osteoporóticas. A atividade física regular, especialmente os exercícios resistidos e de impacto, mostrou-se eficaz na estimulação da remodelação óssea, promovendo aumento da DMO e redução da incidência de osteoporose, com evidências mais expressivas em mulheres pós-menopáusicas e idosos. A integração entre exercício físico e nutrição adequada potencializa os efeitos protetores sobre os ossos, contribuindo para a melhoria da qualidade de vida e para a prevenção de doenças relacionadas à perda mineral. Conclui-se que a adoção de estratégias multiprofissionais, aliando prática regular de atividade física e alimentação balanceada, é essencial para a promoção da saúde óssea e para a redução do risco de fraturas e osteoporose.
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